Domingo 24 de Junio
HORA
10:30hs
LUGAR
Parador Sierras de Rocha , Uruguay
Entrega de kits
21 de junio
08:00 a 17:00 Hotel Intercity Montevideo
Ibiray 2398, esq. Echeverría Punta Carretas
23 de junio
10:00 a 19:00 Hotel Palma de Mallorca, Meeting Point oficial para corredores MT10
Charla Técnica
19:00 Hotel Palma de Mallorca
Avenida Costanera y Líber Falco
Playa La Aguada
LA PALOMA ROCHA URUGUAY
24 de junio
Entrega de kits 08:00 a 09:30 Parador Sierras de Rocha, lugar de la largada
Costos y cronograma
Sierras de Rocha
Modalidades: 10 millas (competitiva) y 8 kilómetros (participativa)
Formas de pago:
- Uruguayos: a través del sistema Cobros Ya o por medio de depósito en cuenta bancaria enviando previamente mail a millasdetrail@gmail.com.
- Extranjeros: pago en efectivo en acreditación o depósito bancario/transferencia bancaria enviando previamente mail a millasdetrail@gmail.com.
Uruguayos
| 8K | 10 millas | |
| Hasta el 31 de mayo de 2018 | $ 850 | $ 1000 |
| Desde el 1 hasta el 24 de junio | $ 960 | $ 1250 |
Extranjeros
| 8K | 10 millas |
| u$s 35 | u$s 45 |
Descripción del recorrido de 10 millas (16 k)
A poco más de 2 horas de Montevideo, el Parador Sierras de Rocha será el sitio de largada de la primera fecha y también de la serie. Y desde allí hemos planteado un circuito que tiene menos de 2 kilómetros de caminos vehiculares en la carrera de 10 millas y que incluso en su modalidad promocional de 8 kilómetros, tendrá más de la mitad del trayecto en senderos cerrados y trillos. Correr la primera fecha en el circuito de las Sierras de Rocha, dejará una huella. Los primeros kilómetros serán por un camino en franco descenso, algo que le dará a la carrera un vértigo inicial incomparable, luego los corredores irán bordeando un arroyo transitando una huella cerrada que los sacará a campo abierto para enfrentarse con una serie de desniveles y bañados durante los cuales verán de manera permanente el punto más duro de la carrera, la subida a la sierras.
El ingreso al camino de ascenso es imponente, se podrá desarrollar velocidad para quienes busquen la punta y luego los enfrentará con una trepada de más de 2 kilómetros en una pendiente positiva constante. La consagración del circuito es en la cima de los cerros, allí vuelve a sumar adrenalina que va creciendo conforme pasan los metros. Correrán por el filo con una vista imponente a ambos lados del trayecto que en días claros deja ver hasta el océano, para luego comenzar un descenso sostenido donde nuevamente la velocidad se impondrá por sí sola. Los kilómetros finales serán la última dificultad a vencer, entre desniveles que ofrecen grandiosas vistas de la campiña, todos correrán con la certeza de la cercanía de la meta, pero la sensación de que la carrera aún no termina. El final les dejará la incomparable sensación de haber vencido a las dificultades de la naturaleza.
MT10 no es una carrera más, es un punto de partida, una sensación constante. La intención de sostener en cada metro el espíritu del trail. MT10 son Millas de Trail
¿Que es MT10?
MT10 no es una carrera más, es un punto de partida, una sensación. La intención de sostener en cada metro el espíritu del trail. MT10 son Millas de Trail.
MT10 es, en la práctica, un circuito de carreras de trail running que tiene como objetivo considerar en su máxima expresión la dificultad que impone la disciplina. Senderos trabados, desniveles continuos y terrenos irregulares
que hacen de este circuito de carreras la competencia ideal para entrar en el desafío del trail. Por eso la Confederación Atlética del Uruguay eligió a la serie MT10 para el inicio del primer Campeonato Nacional de Trail.
La integración de la CAU como ente patrocinador, fiscalizador y como la mayor autoridad en el atletismo uruguayo garantiza que los atletas que participen tengan el reconocimiento oficial de Campeón Nacional de la disciplina.
¿Por qué MT10?
Desde el origen del circuito pensamos en la idea de desarrollar una serie de competencias rápidas a pesar de la dificultad del terreno, pero creímos que inicialmente la distancia no debía pasar el kilometraje de la media maratón. Sin embargo, en virtud de que se trata de un campeonato, y que, los atletas ganadores podrían tener proyección en competencias en internacionales
comenzamos a utilizar la milla como unidad de medida más apropiada para la serie. Allí coincidimos con la CAU en tener una competencia de 10 millas, 10 Millas de Trail, MT10. 16.090 metros de pura dificultad de terreno.
RECOMENDACIONES
Carta de Recomendaciones
Bienvenidos al circuito MT10 Millas de Trail. La tercera edición en las Sierras de Rocha será realmente una carrera espectacular. Hemos re diseñado para ustedes un circuito rápido, técnico y muy divertido. En sus senderos y caminos tendrán que atravesar distintos arroyos, barro, agua y un desnivel positivo total de 585 m de altura, conformando de esta manera un recorrido de nivel internacional que los sorprenderá nuevamente. Prepárense para una carrera divertida, pero para la que habrá que estar bien entrenado, en donde le exigencia física y mental será muy importante.
Desde la organización estamos trabajando para hacer una carrera que brinde buen servicio, que sea segura y en la que los corredores se sientan orientados todo el tiempo. Sin embargo es una carrera en un lugar alejado de las comodidades urbanas, donde el clima y la naturaleza imponen las condiciones. Será fundamental que cada corredor prevea sus propias medidas de confort y necesidades para una competencia que en algunos casos puede demorar hasta tres horas. El circuito fue pensado originalmente de 10 millas para hacer una competencia rápida y técnica, Estimamos que esos 16 kilómetros y fracción tendrán ganadores recién promediando la hora y media de carrera, por esa razón creemos que muchos corredores estarán más del doble de ese tiempo en el circuito. Traten de llevar hidratación propia. Habrá puestos de abastecimiento en los kms 4 y 12, por lo tanto, tendrán 8 kms sin agua; y es el tramo más lento de la carrera.
Diviértanse, pero sean responsables y cuiden la naturaleza.
Recomendaciones previas
No cambiar la dieta habitual en la noche anterior pero sí tratar de ingerir hidratos de carbono de absorción lenta. Por ejemplo pastas al dente o fideos a punto.
Evitar el consumo de alcohol en la noche anterior ya que genera mayor nivel de deshidratación.
Tratar de consumir al menos 1 litro y medio de agua durante el día anterior a la carrera.
Descansar adecuadamente el día anterior a la carrera y la noche previa
No modificar el desayuno habitual y tratar de tomarlo al menos dos horas y media antes del horario de largada
Recomendamos el uso de calzado apropiado para un circuito con desnivel, barro y piedra
No es recomendable estrenar calzado ni medias el día de la carrera
Evitar el uso de ropa con costuras que puedan provocar paspaduras o irritaciones en la piel
Para quienes tengan piel sensible les recomendamos el uso de vaselina en pasta en los dedos del pie, la entrepierna, las axilas y el pecho
Si bien la remera oficial es de uso obligatorio deberán tener la precaución de vestir con ropa adecuada para correr en un clima frío y ventoso. Recomendamos remeras térmicas o primera piel, calzas (largas si quieren evitar rayones en las piernas por los arbustos), guantes, buf o cuellos, gorro o gorras tipo cap. Y el uso de campera impermeable si llueve.
Recomendamos llevar un bolso con ropa seca para cambiarse inmediatamente después de terminada la competencia.
Si bien habrá dos puestos de hidratación durante el recorrido es aconsejable que cada corredor lleve consigo mochila o cinturón de hidratación.
Hemos visto que algunos corredores no podrán concurrir a los dos sitios dispuestos para la acreditación. Por esa razón quienes deban acreditarse el mismo día de la carrera en el lugar de la largada tendrán que estar al menos dos horas antes del horario previsto para el inicio de la competencia (10:30), sólo entregaremos kits hasta media hora antes de la largada, sin excepción.
Recomendaciones para la carrera
Respeten las indicaciones de la organización en el ingreso vehicular, y en el estacionamiento. Facilitará la llegada de todos los corredores en las horas previas al evento
El inicio de la carrera será despejado y con un primer kilómetro que invita a desarrollar velocidad al correr. Sin embargo a quienes no integran la élite les recomendamos respetar las velocidades apropiadas para poder terminar las 10 millas sin dificultad. En los primeros 3 kms tendrán una importante diferencia respecto del circuito del año pasado
Quienes estén acostumbrados a correr con auriculares escuchando música deberán tener en cuenta que en algunos tramos del recorrido tienen que estar atentos a las indicaciones de los voluntarios y los integrantes de la organización.
El recorrido tendrá marcas de color blanco con nuestro logo, banderas rojas durante toda su extensión. Adicionalmente habrá flechas con indicaciones y si fuese necesario cintas naranjas y/o amarillas. NO ATIENDAN A INDICACIONES AJENAS A LA ORGANIZACIÓN. Los puestos de hidratación están para abastecerse, no para orientar.
En el kilómetro 4, donde se ubica el primer puesto de hidratación, se generará la bifurcación de las dos carreras de 8 km y de 10 millas. Les recomendamos prestar especial atención en ese punto donde habrá personal destinado a orientarlos en el circuito.
Durante la carrera habrá dos puestos de hidratación, Uno en el kilómetro 4 para ambas distancias y otro en el kilómetro 12 para la distancia de 10 millas. En ambos lugares habrá agua y fruta. En el puesto del km 12 y en un tercer puesto de hidratación, en la llegada, habrá agua Nativa, frutas, Cereal Mix y bebida isotónica Full Sport. En esta edición tendremos puestos de abastecimiento muy abundantes pero es aconsejable llevar hidratación propia ya que tendrán 8 kms sin agua. El tramo más lento de la carrera.
Les pedimos que no arrojen basura más allá de los lugares dispuestos como puestos de hidratación, tirar basura en los senderos es motivo de penalización.
Durante todo el recorrido habrá voluntarios integrantes de la organización dispuestos a asistirlos. Sin embargo aconsejamos no preguntar en qué kilómetro están o cuánto falta para la llegada. Ya que todos ellos serán llevados hasta cada sitio en vehículo y desconocen la totalidad del recorrido.
Sean solidarios con los otros corredores Y avisen sobre cualquier emergencia a la primera persona de la organización con la que se crucen. todas estarán identificadas con el logo de la carrera.
No salgan de los senderos marcados para el recorrido de la carrera. Es muy fácil perderse en sitios de gran vegetación y con cerros. La desorientación y el exceso de confianza pueden jugarles en contra sobre todo a quienes no están acostumbrados a correr en este tipo de terrenos.
Concéntrense en el suelo y en las ramas que pueden encontrarse a la altura de la cabeza en alguno de los senderos una apropiada concentración ayuda a preservar los tobillos en lugares donde pisar firme será muy importante. Lo mismo en el filo de las sierras donde habrá piedras de gran tamaño
En el final del filo de la sierra ingresarán en una bajada técnica muy importante, es un descenso nuevo y más complejo que en ediciones anteriores. Tendrán que tener especial cuidado con la velocidad que desarrollan sobre todo para quienes no estén acostumbrados a correr en terrenos de estas características con una pendiente negativa de mas de 30 % de inclinación.
En el final de la bajada se encontrarán con el último puesto de hidratación desde así tendrán poco más de 4 kms hasta la meta. Sin embargo todavía el terreno será complejo. Pero el final estará muy cerca.
Crucen los alambrados por los lugares marcados.
Concurrir a la charla técnica del día anterior es importante, tendrán más y mejores detalles del circuito. Muchos consideran que allí comienza la carrera.
Disfruten de la carrera. Cuiden la naturaleza. No arrojen residuos en lugares inapropiados. Observen las indicaciones de la organización. Recuerden que van a ese lugar para divertirse y pasar un día en familia o con amigos.
MT10 ya está en marcha. Somos Millas de Trail.
Nos vemos en la largada.
GRACIAS POR LA CONFIANZA!
REGLAMENTO : http://www.millasdetrail.com/ReglamentoMT102018.pdf
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